Rakyatmerdeka. co – Lebaran sama dengan makan enak serta banyak. Tidak lama berselang, tanda-tanda food coma seperti ngantukpun terlihat. Apa penyebabnya?
Science Alert (7/7) Menanyakan pendapat seorang alami food coma sesudah makan banyak. Saat makan, perut menghasilkan gastrin yakni hormon yang membantu sekresi cairan pencernaan. Waktu makanan masuk ke usus kecil, beberapa sel di usus lalu mengeluarkan semakin banyak hormon (enterogastrone) yang akan mengirim isyarat pada fungsi badan lain termasuk juga regulasi aliran darah.
Saat makanan diolah, maka aliran darah seseorang semakin lebih didorong ke perut serta usus. Darah bertugas mengangkut semua metabolit yang barusan diolah. Hal seperti ini membuat supply darah untuk organ badan lain menyusut hingga menimbulkan rasa capek atau pusing ringan sesudah makan banyak. Selain jumlah porsi, type makanan yang dikonsumsi juga beresiko sama pentingnya untuk badan.
Mengenai rasa kantuk, sampai kini beberapa orang berasumsi ketidak seimbangan nutrisi pada badan yang menjadi pemicunya. Makanan yang kaya lemak atau karbohidrat seringkali dikaitkan dengan hal semacam ini.
Beberapa peneliti di Jerman juga sudah menemukan kalau makanan tinggi karbohidrat dengan indeks glikemik tinggi memang mengakibatkan penambahan hormon insulin. Hormon ini menolong penyerapan serta pemakaian glukosa darah sesudah makan. Namun juga sangat mungkin asam amino khusus bernama triptofan masuk ke otak.
Hal semacam ini penting di karenakan triptofan bakal dirubah menjadi zat kimia lain di otak bernama serotonin. Zat ini terkait dengan rasa tenang serta kantuk terlebih pada anak-anak. Namun bukanlah berarti mengkonsumsi makanan tinggi triptofan seperti keju cottage, tahu, serta pisang segera sebabkan rasa kantuk. Hal semacam ini kembali pada pada indeks glikemik makanan yang dikonsumsi.
Secara Keseluruhannya, rasa kantuk yang terlihat setelah makan cukup rumit diterangkan. Namun hal yang mungkin saja jadi pemicunya yaitu fungsi enterogastrone serta type karbohidrat yang dikonsumsi. Ada banyak hal yang dapat dilakukan agar rasa kantuk tak terlihat selesai makan :
1. makan secukupnya saja
Batasi jumlah makan Anda serta berikan saat untuk badan untuk mengolah makanan. Dengan langkah tersebut hormon leptin yang bertindak kurangi rasa lapar bakal jadi tambah serta ghrelin yang dilepaskan saat seorang mulai makan bakal menyusut. Keadaan ini membuat selera makan seorang menyusut sekalian merangsang perasaan kenyangnya.
2. Seimbangkan nutrisi
Jangan hanya isi piring dengan karbohidrat. Upayakan ada protein serta karbohidrat dengan pembagian 1 : 2. konsumsi juga lemak sehat yang didapat dari bahan nabati serta ikan laut. Jauhi lemak jemu yang penting pada bahan hewani.
3. Konsumsi buah serta sayur
Buah serta sayur juga sebaiknya tidak ditinggalkan dikarenakan mengandung nutrisi yg tidak dapat dihasilkan badan sendiri. Upayakan mengkonsumsi dalam type yang beraneka supaya semakin banyak vitamin serta mineral yang diperoleh.
4. Imbangi dengan aktifitas fisik
Aktifitas fisik membuat badan tetap terus aktif. Hal semacam ini efisien menghindar kantuk lantaran kontrol gula darah pada badan bakal lebih baik.
